Власть привычки Чарлз Дахигг

Лауреат Пулітцерівської премії Чарлз Дахігг відкриває перед читачами захоплюючий світ останніх наукових відкриттів, які пояснюють, як формуються та чому існують звички, а також те, як їх можна змінити. Як "Starbucks" завойовує своїх клієнтів? Чи можливо запрограмувати себе на перемогу? Чи впливають навички однієї людини на досягнення загальної мети? Вміло підкріплюючи наукову інформацію найцікавішими прикладами — історіями з життя великих корпорацій, успішних спортивних команд і навіть руху за громадянські права, — Дахігг підводить нас до нового розуміння людської натури та її воістину необмеженого потенціалу. Від сили звички залежить все: заняття спортом та боротьба із зайвою вагою, професійна ефективність та фінансовий успіх. Змінюючи звички, ми здатні змінити своє життя і світ навколо нас!

Ученые ее просто обожали.

Как было указано в карте, 34-летняя Лайза Аллен начала курить и им н и мать в шестнадцать лет и большую часть своей жизни боролась с ожирением. Лет в двадцать пять за ней охотились агентства по сбору платежей, чтобы взыскать долг на 10 тысяч долларов. Ни на одном месте работы она не продержалась больше года.

Но сегодня перед исследователями сидела стройная энергичная женщина с крепкими, как у бегуна, ногами. Она выглядела лет на десять моложе, чем на фотографиях в карте, и, судя по всему, легко могла обогнать любого из присутствовавших в кабинете. Если верить последней записи, у Лайзы не было неоплаченных долгов, она не употребляла алкоголь и уже тридцать девять месяцев работала и фирме графического дизайна.

- Как давно вы курили в последний раз?- спросил один из ученых, держа перед собой список вопросов, на которые Лайза отвечала всякий раз, когда приходила в эту лабораторию в пригороде Бетесды, штат Мэриленд.

- Почти четыре года назад, - ответила она. - С тех пор я похудела Ни двадцать семь килограммов и бегаю марафон.

Еще она училась в университете и купила дом. Очень насыщенный событиями период.

В кабинете сидели неврологи, психологи, генетики и один і митним ,1а последние три года они вдоль и поперек изучили Лайзу, вместе с ней более двух десятков бывших курильщиков, хронических обжор маниакальных шопоголиков, алкоголиков, а также обладателей других вредных привычек. Участников исследования объединяло одно: все они в корне изменили свою жизнь за сравнительно короткий промежуток времени. Ученые решили выяснить, как им это удалось. Они измерили основные показатели жизненно важных функций, установили в их домах видеокамеры, проанализировали определенные участки ДНК 1 . С помощью аппаратуры, позволявшей видеть, что творится в голове человека в режиме реального времени, они наблюдали за потоком крови и электрических импульсов в мозгу испытуемых, когда те вдыхали сигаретный дым или видели вкусную еду. Исследователи хотели понять, как работают привычки на неврологическом уровне и что потребовалось для их изменения.

- Я знаю, вы рассказывали эту историю десятки раз, - сказал ученый Лайзе, - но некоторые из моих коллег слышали ее только из вторых уст. Не могли бы вы еще раз рассказать, как отказались от сигарет?

- Конечно, - улыбнулась Лайза. - Все началось в Каире.

По словам женщины, решение о поездке было принято внезапно. Несколько месяцев назад ее муж вернулся домой с работы и объявил, что влюбился в другую и уходит к ней. Лайзе потребовалось некоторое время, чтобы осознать предательство супруга и смириться с предстоящим разводом. Сначала она горевала, потом шпионила за мужем, выслеживала его новую подружку, звонила ей по ночам и вешала трубку. Однажды Лайза напилась, заявилась к ней домой и принялась барабанить в дверь с криками, что сейчас спалит весь дом.

- Это было трудное время, - вздохнула она. - Я всегда мечтала увидеть, пирамиды, а на счете еще оставались деньги, так что...

В ее первое утро в Каире Лайзу разбудил призыв к молитве, дп мої і ївшийся из мечети неподалеку. Хотя занимался рассвет, в номере отеля царил мрак. Ничего не видя, Лайза потянулась за сигаретой.

Она и не заметила, что пытается зажечь ручку вместо сигареты, ж мої и нос не ударил запах горелой пластмассы. Последние четыре Mn мца Лайза провела в слезах, обжорстве и борьбе с бессонницей, і loa in иынавала стыд, беспомощность, отчаяние и злость. Лежа в постели. Лайза разрыдалась.

- Будто накатила волна невыносимой печали, - пояснила она. - Казалось, все мои мечты рухнули, как песочный замок. Я даже курить как следует не могла. Потом я начала думать о бывшем муже, как трудно будет найти новую работу, когда я вернусь, как сильно я буду ненавидеть ее и как плохо я все время себя чувствую. Я встала, нечаянно  задела кувшин с водой, и он разбился. Я зарыдала еще сильнее. Мной овладело страшное отчаяние. Я должна была что-то изменить - все равно что, лишь бы это удалось.

Она приняла душ и вышла из отеля. Пока она ехала в такси по разбитым дорогам Каира к Сфинксу, пирамидам Гизы и огромной, бескрайней пустыне вокруг них, жалость к себе прошла. 

Сидя в такси Лайза решила, что еще вернется в Египет и отправится в путешествие по пустыне.

Это было сумасшедшая идея, и Лайза прекрасно это понимала. Она была в ужасной физической форме, с лишним весом и без денег в банке. Она понятие не имела , как называется эта пустыня и возможно