Пн-ПТ: 10:00-18:00
Сб-Нд: Вихідний
Десять простих, але потужних способів значно зменшити негативний вплив стресу на ваше життя. Одні стратегії дадуть негайний результат, наприклад, зменшиться м’язова напруга, покращає сон. Інші стануть відмінними інвестиціями у щасливе та довге життя.
Стрес може наздогнати вас будь-коли, будь-де. Він накопичується і позначається на якості вашого життя. Ви намагаєтесь зберегти самовладання серед хаосу, але не бачите шлях до внутрішнього спокою.
Готові змінитись?
Цей кишеньковий довідник пропонує прості, засновані на фактах стратегії боротьби з навантаженням та стресом.
Ви позбавитеся від зайвого стресу у своєму житті і зможете виявити:
Засновані на позитивній психології, медицині тіла та розуму та когнітивно-поведінкової терапії, десять простих, але ефективних стратегій у цій невеликій книзі стануть потужною протиотрутою від стресу.
Медицина разума и тела (mind-body medicine, MBM) предоставляет нам креативные, эффективные способы борьбы с постоянными недомоганиями, связанными с хроническим стрессом. Она объединяет в себе области биомедицины, психологии здоровья, общественного здравоохранения, сестринского дела и психотерапии. MBM основывается на теории, согласно которой тело, разум и душа являются взаимосвязанными неразделимыми частями одной системы. Стрессор, воздействующий на разум, затрагивает также тело и душу человека. Принимая меры для исцеления вашей души, вы исцеляете свои тело и разум.
В этой книге предложены техники MBM, которые заменяют одни психологические установки и эмоции, вызывающие тревогу, на другие, более спокойные. Даже такое простое действие способно вызвать серьезные изменения в вашем теле: сердцебиение замедлится, дыхание станет глубже, мышцы расслабятся, а приток крови к органам пищеварения увеличится. Ваше тело получит передышку от постоянного воздействия стресса. Чем чаще и дольше вы будете практиковать эти техники, тем легче вам будет переключать вашу нервную систему с овердрайва на нейтральную передачу. Мысли станут яснее, улучшится самочувствие, к вам вернется контроль над собственной жизнью.