Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием Митху Сторони

Стрес неминучий, але надмірні дози можуть спричинити серйозні проблеми — депресії, емоційне вигоряння та інші неприємні речі.

Автор цієї книги, лікар за освітою, наводить прості, науково обґрунтовані прийоми для боротьби зі стресом та дає рекомендації щодо режиму дня, сну та харчування.

У книзі розглядається сім складових стресу: запалення, збиті біоритми, рівень кортизолу та емоційні тригери.

Завдяки цій книзі:

• Ви зможете взяти під контроль сім складових стресу та відновити нормальну роботу раціонального мозку.
• Ви дізнаєтесь, як погасити ледь помітні іскри запалення.
• Навчіться регулярно підбивати біологічний годинник.
• Простежте за рівнем кортизолу та проженіть апатію.
• Зрозумієте, коли краще займатися фізичними вправами та скільки; яка їжа корисна для мозку, а яка не дуже.
• Запросіть у союзники музику та спорт.
• Взявши на озброєння комплексну стратегію, ви захистите своє здоров’я та збережете мислення ясним, незважаючи на життєві негаразди.

Для кого книга

Для всіх, хто хоче справлятися зі стресом і не допускати його шкідливого впливу на здоров’я та настрій.